本日の備忘録

引き続きワンツー。

パンチがだいぶのってきた。

腰の回転がうまくいかない。

でも、考えると力んだ大きな回転になってしまう。まずはリラックスして、楽しんでやることが大事かも。

今日言われたこと。

• ジャブのときにちゃんと左足に身体をのせる。左足に乗れるくらい。前のめりにも後ろにもいかない。
• 足の筋肉や安定感のトレーニングを重点的にすべき。
• とにかく硬い。力み過ぎ。リラックスして素早くやる。
• 突き出すと言うよりも、ほおって自然に戻ってくる感じ。
• ガードがあきすぎ。力んではだめだけど、右のガードはちゃんとひじをみぞおちに。手は頬に。
• 膝を柔らかく。
• 目線、顔はぶれてはだめ。

本日の備忘録

最近、フックもボディも忘れてずっとワンツー。

基礎に戻って一時間ワンツー。

今日言われたこと。

• 上半身は半身になる。ジャブのときに、ちゃんと半身で腕を伸ばす。
• 下半身は前を向いてる。ジャブの後、後ろ足を回して、まっすぐになってはだめ。
• 足は肩幅少し開くぐらい。ジャブを出したときに前足だけ出して、足を開いた上体になるのが注意。
• 距離感。ジャブは定規。すぐに近づいてしまうので遠くに。
• ジャブの際に左足にちゃんと体重をのせる。
• ジャブで体重をのせたら、左足から体を軸として回転する。
• ジャブの後の左腕は腰の回転とともに、引く。このときガードがおりないように。
• ジャブを引くとき、おもいきしひじを引いて、回転の加速に使う。
• ストレートの右腕。ひじは常にみぞおちにつけてガード。みぞおちから出るようにパンチを出す。
• ストレート。手であごを守って、みぞおちをひじで守る。が、ストレートを出した瞬間に、あごが肩の中に入って肩で守られるようにする。つまり、肩を入れる。

こんなもんか。。。

やることたくさん！

そしてとにかく、リラックス！

フックについて備忘録

左フックを教わる。

右ストレートで左にひねった身体を、右腕を戻すと同時に、右足に重心を軽く移動。
前に出た左足を右足に乗っかった体の軸を中心にひねる。その腰の横回転を使って、左腕をまげて地面と水平に振る。このとき、左腕の肘から先が、地面と水平になるように。腕をなるべく広げて、遠心力をつける。

チェックポイント

• 力は抜けているか？
• 右手はちゃんと元の位置いるか、脇をしめているか？
• 重心軸は右足に軽く乗っかているか？
• 軸が傾いていないか？
• 左足をねじって、腰が回転しているか？
• 肘から先が水平になっているか？
• 腕をなるべく遠くに広げて遠心力がついているか？
• 相手先の顎を狙ってるとイメージできてるか？
• 右足に重心移動しているが、からだは後ろにひいてしまってはいないか？
• フック前のストレートのねじりが弱くなっていないか？

ボクシングジム日誌

やったこと。

いつも通り、基本のジャブ、ワンツー。
そのあとに左フックを教わり、フックがその日の練習の軸となる。

左足の痛みにそなえて、縄跳びはまだやらない。

次回気を付けること。

• 基本ポーズに必ず戻る。ガードを下げたりしない。
• 力が抜けているか？（特に足！肩ばかり意識がいっている。）
• 身体の軸がぶれないか。（自分の顔がパンチによって揺れないイメージ)
• ジャブ、ストレートの距離感をつかむ。

これからの課題

• 足の軽やかなステップ
• コンビネーション
• あたる瞬間のインパクト

 

第二回 白馬国際トレイルラン 50km

くやしながら。。。左足を痛めて、２５ｋｍ地点でリタイア。。。
下山中に4回ほど軽い転倒。。。くやしい。

けど、絶景！やはり素晴らしい！素晴らしい！！ 

白馬の名物？料理らしい「おひょっこり」
固いすいとんのようなものでした。
悔しい悔しい涙味。 

ボクシングはじめました。

ランニングブログなのにね。

とりあえず今後、自分の備忘録のために以下のあたりにフォーカスして書いていきます。

• 日々のランニング
• 日々のボクシング
• たまにトレイルランニング の大会

まあ、運動にかんする備忘録ですね。
とりあえず、９月は　白馬高原国際トレイル５０ｋｍの大会があるので、それに向けて書いてきます。

ボクシングは日々教えてもらったことや、テクニックとかを書いていければと。
とりあえず、ボクシング初めて１週間。ジムに３回通いましたが。。。。
ミットの芯に当たらず、手が痛い。痛すぎる。タイピングもきつい。
手首じゃないよ。手だよ。指が打撲で痛いんだよ。。。
 

写真たくさんのせたいんだけどなー。
むーん。 何を撮影すればいいんだ？

第2回奥多摩周遊エコ・ジャーニー99k

行ってきたよ。

はじめてのウルトラなので、準備をめっちゃした。
１２時間を越えるレースだからね。

朝５時スタートなので、前日の深夜１１時に宿舎入り。
地図とかゼッケンをもらう。
この後４時くらいまで仮眠。

ちなみに、参加賞は澤乃井。
さすが奥多摩ｗ

朝５時。走りだすのは青梅駅前。これから９９kmを走る100名弱が集まる。

マリオとガッチャマンいた。。。

 ランスタートして、１０ｋｍぐらい。。。かな？
澤乃井の酒造さんを後にすると、きれいな沢があります。
さすがの奥多摩。気持ちいい感じでした。

第一エイドで出たご飯。
豆腐は奥多摩のものらしく、すんごく美味しかった。
ごちそーさまです。

奥多摩名物、東京で最西のコンビニ

30km 地点でサルに抜かれる。。。くそっ！

50km?ぐらいかな。湖。ここらへんから後悔がはじまる。

永遠１０ｋｍ以上の上り坂を走らされ、怒りがこみ上げてきたらエイド。

 ７０ｋｍぐらい。のぼりのあとは下り３０ｋｍ。。。
足がおかしくなり、途中の沢で休憩。
それでも、ぜんぜん直らず。。。足裏が激痛の連続。。。

 んで完走！
１５時間３０分くらい？

 完走賞がビール！わかってらっしゃる。
だけど発泡酒だけどねｗ

 走り終わって、足の摩擦防止シールはがしたらその部分がふやけてた。

相方からプレゼント完走祝いにプレゼントいただきました！

かわいっ！